Deze 21 dagen fitchallenge heeft als doel om binnen 21 dagen jouw voedingspatroon gezonder en jouw lichaam fitter te maken!
Wij geloven dat iedereen de kracht heeft om een fit lichaam te realiseren. Het enige wat jij nodig hebt is de juiste tools en kennis om aan de slag te gaan. Doe mee met de 21 dagen fitchallenge
Dit is geen dieet maar een methode om je lichaam te resetten naar gezondere eetgewoonten.
Tijdens de challenge eet je 21 dagen veel proteïnen en weinig koolhydraten. Vrouwen eten vijf maaltijden per dag, mannen zes. Eén van de maaltijden is een proteïne shake.
De andere maaltijden bestaan uit:
- Een handpalm proteïne zoals mager rundvlees, lam, kip, eend, kalkoen, vis, schaaldieren, varkensvlees of eieren.
- Een duimgrootte vet zoals noten en zaden, avocado, olijfolie, visolie of kokosolie.
- 1-2 handenvol groenten zoals: broccoli, sla, kool, bloemkool, groene bonen, asperges, champignons, spruiten, komkommer, spinazie, waterkers, uien, alle mogelijke pepers, rauwe wortelen, tomaten, courgette en aubergine.
Zetmeelrijke groenten zoals mais, peulvruchten, pompoen moet je tijdens de challenge laten staan. Na drie weken is het de bedoeling dat je 80% van de tijd deze eetgewoonten blijft voortzetten en 20% van de tijd mag je de teugels laten vieren.
- 3 weken
- 3 of meer workouts
- Fit community
- Fit platvorm
- 2 Body Scans
- Fitcheck/intake
- Te gekke prijzen
- Startdatum: 7 oktober